Ingredienser

450 gram kycklingfärs
½ paprika (hackad)
0,5 dl vispgrädde
1 ägg
2-3 msk RAS EL HONOUT (en kryddmix av spiskummin, gurkmeja, kummin, koriander och ceyennepeppar)
vitpeppar, salt, chiliflakes efter tycke och smak,
2 dl torra röda linser (som ska kokas)
Olja att steka i.

Utförlig beskrivning

Blanda allt och stek i olja. 😉

Potatis, rödbetor, paprika som fick lite olja på sig och sen in i ugnen på varmluft 200c i ca 30-40 min.

Vad tyckte vi då?

Alltså detta var så gott!
Det smakar som falafel, sa stora grabben och tog en till.
Jag hade ingen aning om att han gillade falafel, men nu vet jag 👌
Ni har kanske märkt att dom aldra flesta av mina måltider ser ut som ihophaffs? Det är för att det många gånger är det, jag höftar och tar det som finns hemma. Leker med smaker och det funkar faktiskt bra 🙂
Maten är svinnmat, både färs, kryddor, ägg och paprika.
Potatis och rödbetor köptes billigt på extrapris.

Summa för måltiden blev 75kr och då var där mat till 10 portioner.
Så 7,5 kr/portionen känns väl helt klart godkänt.

Vad innehåller maten då?

Kcal: 273
Protein: 15,6g
Kolhydrater: 17,7g
Fett: 15,3g
Tänk på att detta är uträknat på 10 portioner.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.